#Studie: #Diabetes #Risiko sinkt ab 400 Milligramm #Magnesium

#Meckenheim, 22. September 2026

8,9 Millionen Deutsche haben Diabetes, und jedes Jahr erhalten 450.000 weitere Menschen eine Diabetes Diagnose. Bei der Entwicklung von Diabetes mellitus Typ 2 spielen #Übergewicht, ungesunde Ernährung und #Bluthochdruck eine wichtige Rolle. Aber auch ein #Magnesiummangel kann das Diabetes Risiko erhöhen, wie Studien zeigen. Deshalb gilt Magnesium schon länger quasi als »Anti Diabetikum«. Doch wie viel Magnesium ist dazu nötig? Das hat eine chinesische Studie jetzt untersucht. Die Forschenden fanden heraus, dass bei Frauen im gebärfähigen Alter das Diabetes Risiko deutlich sinkt, wenn sie täglich mehr als 400 Milligramm Magnesium zu sich nehmen.

Um mindestens 400 Milligramm Magnesium pro Tag zu erreichen, empfiehlt es sich, alle verfügbaren natürlichen Magnesiumquellen zu nutzen. Magnesiumreiche #Lebensmittel sind zum Beispiel #Vollkornprodukte wie #Brot oder #Müsli, #Hülsenfrüchte wie #Sojabohnen, #Linsen und #Erbsen sowie #Nüsse und #Saaten, aber auch grüne #Gemüse. Als perfekte, weil kalorienfreie Ergänzung eignen sich magnesiumreiche #Mineralwässer und #Heilwässer, die gut verfügbares Magnesium liefern. Heilwässer gelten ab 100 Milligramm Magnesium pro Liter als magnesiumreich. Damit decken sie bereits ein Drittel des üblichen Tagesbedarfs beziehungsweise ein Viertel der zur Vorbeugung von Diabetes empfohlenen Menge. Darüber hinaus liefern Heilwässer oft weitere wichtige Mineralstoffe, wie zum Beispiel Calcium. Welche magnesiumreichen Heilwässer es gibt, wie sie wirken und wo man sie bekommt, zeigt die Website.

Wie wirkt Magnesium bei Diabetes?

Magnesium übt viele wichtige Funktionen im Körper aus. Unter anderem hilft es dabei, die Muskulatur, den Herzrhythmus, aber auch den Kohlenhydratstoffwechsel zu regulieren. Magnesium ist nötig, um die #Zuckerbausteine in die Zellen zu schleusen. Wenn weniger Magnesium vorhanden ist, wird umso mehr Insulin gebraucht, um den #Zucker in die Zellen zu transportieren. Insofern ist Magnesium besonders wichtig, wenn die Insulinwirkung nachlässt.

#Deutsche #Heilbrunnen im Verband Deutscher #Mineralbrunnen
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Deutsche Heilbrunnen, organisiert im Verband Deutscher Mineralbrunnen in #Bonn, ist die Interessengemeinschaft der Heilbrunnenbetriebe. Zurzeit gibt es in Deutschland 22 Heilwässer, die in Flaschen abgefüllt erhältlich sind und regional oder bundesweit Bedeutung und Tradition haben. Ein Verzeichnis der #Heilwassermarken sowie Hintergrundinformationen zum Naturprodukt #Heilwasser gibt’s online …

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