#Hitzeaktionstag: Cool bleiben bei hohen #Temperaturen

• Gesundheitsgefahren durch Hitze nicht unterschätzen

#Meckenheim, 10. Juni 2026

Immer häufiger steigen die #Temperaturen über 30 Grad, und die #Hitzewellen dauern oft länger. Das belastet uns alle und kann insbesondere für ältere Menschen, kleine #Kinder oder #Kranke gefährlich werden. Deshalb warnt der Hitzeaktionstag am 11. Juni 2026, Hitzewellen ernst zu nehmen. #Kommunen sollten #Hitzeschutzpläne erstellen. Aber auch im Alltag gilt es, auf sich und andere achtzugeben. Wichtig ist, sich vor #Hitze zu schützen, den #Körper zu entlasten und reichlich zu #trinken, am besten mineralstoffreiche #Mineralwässer und #Heilwässer, die nicht nur #Flüssigkeit, sondern auch #Mineralstoffe wieder auffüllen. Folgende Hitzetipps helfen, wenn die Temperaturen steigen.

Viel trinken

Mindestens 2 Liter Flüssigkeit sind bei Hitze nötig, bei starkem #Schwitzen sogar deutlich mehr. Am besten morgens schon 2 #Flaschen #Mineralwasser oder #Heilwasser hinstellen und bis zum Abend austrinken. Diese löschen nicht nur den #Durst, sondern können auch natürliche Mineralstoffe liefern, die mit dem Schweiß verloren gehen. Tipp: Wässer mit #Natrium gleichen die Flüssigkeitsverluste schneller wieder aus.

Leicht essen

Schwere #Kost belastet den Körper. Lieber häufiger leichte Kost in kleinen Portionen essen. Ideal sind wasserreiches #Gemüse und #Obst, #Salate und #Suppen. Tipp: #Minze hat einen kühlenden Effekt.

Kühle suchen

#Erholung bieten bei Hitze schattige Plätze mit viel #Grün, das zusätzlich kühlt. In der Wohnung Jalousien und Vorhänge geschlossen halten und nur früh morgens und spät abends lüften. Tipp: Zur Not spendet auch ein #Sonnenhut oder ein #Regenschirm etwas Schatten.

Körper abkühlen

Bei Hitze hilft es, lauwarm oder kühl zu duschen. Ein kaltes Fußbad unter dem Schreibtisch oder feuchte Tücher auf Nacken und Armen helfen, einen kühlen Kopf zu bewahren. Ein Ventilator sorgt zusätzlich für ein erfrischendes Lüftchen. Tipp: Luftige, helle Kleidung verhindert einen Hitzestau am Körper.

Aktivitäten anpassen: Südliche Länder machen es vor und halten Siesta während der größten Hitze. Tipp: Besorgungen, Arbeit oder gar sportliche Aktivitäten besser in die #Morgenstunden und #Abendstunden verlegen.

Auf alle achtgeben

Vorsicht bei #Kopfschmerzen, trocken heißer Haut, #Unwohlsein oder #Verwirrtheit – sie können Anzeichen für Hitzeprobleme sein. Tipp: Etwas zu trinken oder kühle Rückzugsräume anzubieten, kann gerade älteren Menschen oder denen, die draußen arbeiten, helfen, Hitzetage gesund zu überstehen.

Mineralwässer und Heilwässer bei Hitze

Natürliche Mineralwässer und Heilwässer versorgen den Körper nicht nur kalorienfrei mit Flüssigkeit, sondern können zugleich viele wichtige Mineralstoffe liefern. Heilwässer können darüber hinaus je nach ihrer Zusammensetzung sogar helfen, Sodbrennen zu lindern, den Darm in Schwung zu bringen, die #Knochen zu stärken oder Blasenentzündungen zu vermeiden. Mehr Infos über Heilwässer, ihre Inhaltsstoffe und Wirkungen gibt es online. Dort findet sich auch ein Überblick über alle Heilwässer  mit Suche nach bestimmten Inhaltsstoffen. Heilwässer sind in gut sortierten Lebensmittelmärkten und Getränkemärkten erhältlich. Die meisten Heilwässer kann man täglich auch in größeren Mengen trinken. Detaillierte Infos stehen immer auf dem #Etikett.

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